YOGA in der Schwangerschaft

Yoga heisst übersetzt soviel wie "zusammenspannen" oder "den Geist mit dem Körper vereinigen". Die verschiedenen Bewegungs-, Atmungs-, und Meditationsübungen sollen die Kräfte des Körpers und des Geistes bündeln.

Besonders wichtig für Schwangere: Yoga steigert das Wohlbefinden von Mutter und Baby, hilft gegen Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und Gelenkigkeit. Yoga Asanas bereiten den Körper auf die Geburt vor und sorgen für Entspannung.

 

Kursinhalt:

Atmung, Atemübungen - bewusstes Atmen, Beckenbodenübungen, Mobilisation von Rücken, Becken und Gelenken, Entlastung und Entspannung, Körperbewusstsein fördern, Verspannungen lösen, Zeit für sich und das Baby.

 

Einstieg jederzeit möglich - es empfiehlt sich möglichst früh in der Schwangerschaft teilzunehmen. Es ermöglicht Ihnen neben dem Alltag Zeit für sich und ihr Baby zu haben und so die Schwangerschaft zu begleiten.

 

Aktuelle Kurse

Montags 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Mittwochs 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr 

 

Kosten: 10er Abo kostet CHF 290.00 (auch einzelne Lektionen buchbar)

Je nach Krankenkasse wird ein Teil der Kurskosten übernommen!

ANMELDUNG direkt online, per Mail, Kontaktformular oder per Telefon.

 


SchwangerschaftsYoga +Plus Mit HypnoBirthing

Möchtest du dich zusätzlich zum klassischen Schwangerschaftsyoga noch etwas mehr auf die Geburt vorbereiten?... möchtest du Techniken erlernen und üben, die dich während der Geburt unterstützen?... meist fehlen diese Teile im Yoga Kurs oder sie kommen etwas zu kurz ....dann besuche den Kombi - Kurs und du hast alle nötigen Werkzeuge für eine vertrauensvolle und selbstbestimmte Geburt in deinem Rucksack.

 

Eine optimale und wunderbare Vorbereitung auf die Geburt. Neben Yoga Übungen werden an diesen Abenden auch Techniken für die Geburt vermittelt und geübt. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass es sehr hilfreich ist sich mit der Atmung und Fokussierung während dem Geburtsprozess eine optimale Bedingung zu schaffen. Dies Bedarf einbisschen Übung und gibt so eine gute Sicherheit wie du zusammen mit deinem Baby durch das Abenteuer Geburt gehen kannst. Neben dem Körper wird auch dein Geist und deine Gedanken, also die Mentale Ebene auf die Geburt vorbereitet, was genauso wichtig ist.

Vielleicht hast du bereits eine Baby geboren und möchtest dich dieses mal etwas anders auf die Geburt vorbereiten oder gewisse Dinge anders machen als beim letzten mal. Jede Geburt findet nur einmal statt und du kannst dich ganz individuell auf diese bevorstehende Geburt vorbereiten. Eine wunderbare Gelegenheit Zeit und Raum für dich und dein Baby zu schaffen, Selbstvertrauen und Kraft zu schöpfen und voller Sicherheit die Geburt geschehen zu lassen.

Dieser Kurs kann auch ergänzend oder zusätzlich zum klassischen Schwangerschaftsyoga Kurs besucht werden.

 

Kursinhalt:

  • Yoga Asanas zur Entspannung
  • Meditationen für dich und dein Baby
  • Visualisierungsübungen
  • Auflösung von Angst und Trauma
  • Angst - Spannung - Schmerz / den Schmerz verstehen
  • Atem Übungen (langsames Atmen, Geburtsatmung)
  • Bewusstsein & Unterbewusstsein

Der Kurs findet in 4 Teilen statt.

Kurskosten CHF 195.00 inkl.  Kursunterlagen (ein Teil kann von der Krankenkassen übernommen werden)

Jeweils Donnerstags oder Freitags um 17.30 Uhr bis 19.00 Uhr

Daten findest du in der Rubrik Kursdaten / Online Anmeldung, oder persönlich von mir per Mail oder SMS.


Pilates mit / ohne Baby Rückbildung

Um nach der Geburt ihr altes Körpergefühl wieder zu finden, ist die sanfte und ganzheitliche Pilates-Methode genau das Richtige! Im Vordergrund steht die Kräftigung der tiefliegenden, meist schwächeren Muskeln von Beckenboden, Rücken, Schultergürtel und Bauch.

Die Pilates-Methode verspricht neben einem gesunden Körper auch mehr Lebensqualität.

 

Das Baby wird bei den Übungen spielerisch miteinbezogen. Wir arbeiten mit Blick- und Körperkontakt. Das Training ist für die Mama und Spass fürs Baby!

 

Anmerkung: Bei Frauen mit Kaiserschnitt wird empfohlen ca. 12 Wochen zu warten, bevor mit dem Training begonnen wird. Bei einer normalen Geburt kann ab ca. 8 Wochen mit Pilates Training begonnen werden.

 

Es ist auch möglich ohne das Baby am Kurs teilzunehmen. Sie entscheiden ob sie das Baby mitnehmen oder lieber alleine am Kurs teilnehmen. 

 

Daten findest du in der Rubrik Kursdaten / Online Anmeldung, oder persönlich von mir per Mail oder SMS

 

Kosten 7 Lektionen CHF 240.00

Kosten 6 Lektionen CHF 204.00

Je nach Krankenkasse wird ein Teil der Kurskosten übernommen!

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Pilates Übungen zur Rückbildung
Ein Skript für Zuhause
Übungen Pilates.docx
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